Zmiana nastroju nie zawsze zaczyna się od wyraźnej myśli albo łatwej do nazwania emocji. Czasami wcześniej pojawiają się subtelne reakcje ciała: zmiana oddechu, napięcie mięśni, spadek energii, pobudzenie, ciężar albo potrzeba wycofania się.
Ten test pomoże Ci przyjrzeć się temu, jak zauważasz sygnały ciała, jak je interpretujesz, jak łączysz je z nastrojem oraz jak wykorzystujesz je w codziennej samoregulacji.
Test zawiera 24 pytania i zajmuje około 6–8 minut.
Nie ma odpowiedzi dobrych ani złych. Wybierz odpowiedź, która najlepiej opisuje Twoje obecne i najczęstsze funkcjonowanie, a nie to, jak chciałbyś funkcjonować.
Odpowiadaj zgodnie z tym, jak zazwyczaj reagujesz w ostatnich tygodniach.
Test ma charakter psychoedukacyjny i autorefleksyjny. Nie bada stanu zdrowia, nie ocenia obiektywnej zdolności rozpoznawania procesów fizjologicznych i nie służy do diagnozowania.
Pytania odnoszą się do zwykłych, codziennych doznań. Nagłe, silne, nasilające się albo niepokojące objawy wymagają odpowiedniej konsultacji medycznej.
